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Kursbeschreibung

Power Qi ist ein Hanteltraining kombiniert mit Übungen aus dem Qigong. Es ist eine Meditation mit Gewichten, der Fokus liegt auf dem Fluss des Atems.

Im „normalen“ Hanteltraining wird in der Regel jede Übung dreimal gemacht. Zwischen den Wiederholungen macht man eine Pause. Im Power Qi werden diese Pausen mit Qigong-Übungen gefüllt. Die Übungen werden so gewählt, dass der jeweils trainierte Muskel angesprochen wird. Auf diese Weise wird der Energiefluss in den entsprechenden Muskeln zusätzlich angeregt und der Muskelaufbau unterstützt. Besonders wichtig ist die Atmung. Power Qi ist eine meditative Übung, bei der die Gewichte sehr langsam mit der Atmung gehoben werden. Der Fokus liegt auf dem Atem, nicht auf der Schwere des Gewichts.

Wer regelmäßig übt, merkt schnell, wie sich die Muskulatur der Arme und der Brust aufbaut und wie sich die Atmung verändert. Man kann mehr und tiefer einatmen, wird besser mit Sauerstoff und Energie versorgt. Die bewusste Verbindung von Atem und Bewegung fördert außerdem Zentrierung sowie Präsenz und hilft uns dabei zur Ruhe zu kommen. Eine gut ausgebildete Muskulatur hat auch Einfluss auf die Persönlichkeit: Mit einem gut trainierten Brustmuskel strahlen wir mehr Selbstbewusstsein aus, fühlen uns stärker und meist auch selbstsicherer.

Neben den praktischen Übungen werden die trainierten Muskeln sowie die gesundheitsfördernde Wirkung von Qigong für Körper und Geist kurz erklärt.