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Kursbeschreibung

Atmung, Aufmerksamkeit und Meditation  - Online-Kurs

Sobald wir äußerlich zur Ruhe kommen, gehen die Gedanken auf Wanderschaft. Gezielte Atempraktiken helfen, das Nervensystem zu regulieren und die innere Ruhe und Aufmerksamkeit zu fördern. Können wir unsere Aufmerksamkeit besser steuern, gewinnen wir mehr Freiheit, womit sich unser Geist beschäftigt – sind es z.B. eher belastende oder aufbauende Gedanken und Empfindungen?

Im Kurs praktizieren wir wirkungsvolle Atempraktiken in Verbindung mit Meditationen für Entspannung und Regeneration. Langfristig helfen die Praktiken, das Gehirn neu zu vernetzen. Sie reduzieren die Hirnaktivität in Zentren, die mit Sorgen und Stress verbunden sind. Sie aktivieren Regionen, die positive Emotionen, Gelassenheit und Resilienz fördern.

Die Übungen basieren auf bewährten Techniken des Achtsamkeitstrainings, der Neurowissenschaften und positiven Psychologie.

Für die Teilnahme benötigen Sie: PC, Laptop oder Tablet, Kamera und Mikrofon und eine gute Internetverbindung. Empfohlene Browser: Chrome, Firefox oder Safari.