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Kursangebote >> Kursbereiche >> Gesundheit >> Wirbelsäulengymnastik und Rückenstärkung
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Rückentraining Intensiv
(ab Di., 4.2.2020, 18.00 Uhr, Fröbelschule, Turnhalle)
 

Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt in der Lockerung, Kräftigung aber auch Dehnung der Muskulatur, die für unsere Haltung verantwortlich ist. Rückenentlastende Bewegungsabläufe werden eingeübt. Muskeln, die zur Verkürzung neigen, werden gedehnt, andere Muskeln, die zur Abschwächung neigen, werden gekräftigt. Ziel ist es, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und zu einer aufrechten rückengerechten Haltung zu kommen. Eine kurze Entspannung lässt die Stunde ausklingen.

Rückentraining Intensiv
(ab Di., 4.2.2020, 19.00 Uhr, Fröbelschule, Turnhalle)
 

Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt in der Lockerung, Kräftigung aber auch Dehnung der Muskulatur, die für unsere Haltung verantwortlich ist. Rückenentlastende Bewegungsabläufe werden eingeübt. Muskeln, die zur Verkürzung neigen, werden gedehnt, andere Muskeln, die zur Abschwächung neigen, werden gekräftigt. Ziel ist es, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und zu einer aufrechten rückengerechten Haltung zu kommen. Eine kurze Entspannung lässt die Stunde ausklingen.

Pilates- und Faszientraining
(ab Mo., 10.2.2020, 19.00 Uhr, Eichendorffschule, Turnhalle)
 

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, kann die Kraft und Beweglichkeit verbessern und zu einem stabilen Körperzentrum ('Powerhouse') führen. Weiterhin unterstützt die Methode bei der Korrektur von Haltungsschwächen, Stärkung des Körperbewusstseins sowie beim Abbau von Stress und Verspannungen. Pilates kann auf sanfte Weise die tiefen Muskeln kräftigen, dehnen und entspannen. Der Körper wird straffer und geschmeidiger, die Haltung aufrechter. Elemente aus dem Faszientraining und Stretching runden das Programm ab. Sie lernen Ihren Körper besser zu beherrschen und die Übungen durch den Einsatz der Atmung zu intensivieren. Für Anfänger/-innen geeignet.

Pilates - Online-Kurs
(ab Do., 4.6.2020, 17.15 Uhr, vhs,online)
 

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Durch das Zusammenspiel von bewusster Atmung, Bewegungsfluss und Konzentration bleibt das Training mit vielfältigen Übungsvariationen immer abwechslungsreich und bringt den Körper in Balance. Pilates stärkt die Körpermitte, einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden gezielt aktiviert, entspannt und gedehnt.

Dieser Online-Kurs ist ein Angebot auf der Lernplattform "vhs.cloud". Diese wird zentral und datenschutzkonform auf einem Server in Deutschland betrieben und vom Deutschen Volkshochschulverband zur Verfügung gestellt.

Sie benötigen zur Kursteilnahme den Webbrowser Google Chrome oder Mozilla Firefox in der aktuellen Version.

Nach der Kursanmeldung erhalten Sie Zugangsdaten und eine Anleitung für die Registrierung auf der "vhs.cloud".

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