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Kursangebote >> Kursbereiche >> Gesundheit >> Gymnastik und Fitness
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ZUMBA Fitness® - Online-Kurs
(ab Di., 8.12.2020, 19.00 Uhr, vhs,online)
 

Zumba ist ein vom lateinamerikanischen Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm. Aus der Kombination verschiedener Musikrichtungen und Tanzstile, wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton, entsteht ein dynamisches und sehr effektives Fitnesstraining! Ein Workout, das sich nicht wie 'Plackerei' anfühlt, sondern einfach Spaß macht, motiviert, Stress abbaut und doch für Ausdauer, Muskelstraffung und hohe Fettverbrennung sorgt. Sie benötigen ausreichend Platz für die Bewegungen.

Dieser Online-Kurs ist ein Angebot auf der Lernplattform "vhs.cloud". Diese wird zentral und datenschutzkonform auf einem Server in Deutschland betrieben und vom Deutschen Volkshochschulverband zur Verfügung gestellt.

Sie benötigen zur Kursteilnahme den Webbrowser Google Chrome oder Mozilla Firefox in der aktuellen Version.

Nach der Kursanmeldung erhalten Sie Zugangsdaten und eine Anleitung für die Registrierung auf der "vhs.cloud".

ZUMBA Fitness® - Online-Kurs
(ab Mo., 14.12.2020, 19.00 Uhr, vhs,online)
 

Zumba ist ein vom lateinamerikanischen Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm. Aus der Kombination verschiedener Musikrichtungen und Tanzstile, wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton, entsteht ein dynamisches und sehr effektives Fitnesstraining! Ein Workout, das sich nicht wie 'Plackerei' anfühlt, sondern einfach Spaß macht, motiviert, Stress abbaut und doch für Ausdauer, Muskelstraffung und hohe Fettverbrennung sorgt. Sie benötigen ausreichend Platz für die Bewegungen.

Dieser Online-Kurs ist ein Angebot auf der Lernplattform "vhs.cloud". Diese wird zentral und datenschutzkonform auf einem Server in Deutschland betrieben und vom Deutschen Volkshochschulverband zur Verfügung gestellt.

Sie benötigen zur Kursteilnahme den Webbrowser Google Chrome oder Mozilla Firefox in der aktuellen Version.

Nach der Kursanmeldung erhalten Sie Zugangsdaten und eine Anleitung für die Registrierung auf der "vhs.cloud".

Faszientraining - Übungen mit Faszienrollen kennen lernen
(ab Di., 12.1.2021, 18.30 Uhr, vhs,431)
 

Die Faszien (das Bindegewebe) durchziehen den Körper wie ein Spinnennetz, schützen und stützen dabei alle Muskeln und Organe und geben dem Körper Form und Elastizität. Sie erhalten einen Einblick in das Faszientraining mit der Faszienrolle/Fazienbällen und erfahren wie sie ihr Bindegewebe für den Alltag oder unterstützend im Sport elastisch halten können. Regelmäßiges Training hilft, Verletzungen vorzubeugen, alte Verklebungen zu lösen und das Wohlbefinden zu fördern. Es werden Übungen für Rücken, Brustwirbelsäule, Oberschenkel, Wade, Schulter und Gesäß so gezeigt, dass diese nach dem Kurs selbständig zu Hause durchgeführt werden können. Für Anfänger/-innen geeignet.

Pilates- und Faszientraining
(ab Mo., 1.2.2021, 18.00 Uhr, Eichendorffschule, Turnhalle)
 

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, kann die Kraft und Beweglichkeit verbessern und zu einem stabilen Körperzentrum ('Powerhouse') führen. Weiterhin unterstützt die Methode bei der Korrektur von Haltungsschwächen, Stärkung des Körperbewusstseins sowie beim Abbau von Stress und Verspannungen. Pilates kann auf sanfte Weise die tiefen Muskeln kräftigen, dehnen und entspannen. Der Körper wird straffer und geschmeidiger, die Haltung aufrechter. Elemente aus dem Faszientraining und Stretching runden das Programm ab. Für Anfänger/-innen geeignet.

Pilates- und Faszientraining
(ab Mo., 1.2.2021, 19.05 Uhr, Eichendorffschule, Turnhalle)
 

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, kann die Kraft und Beweglichkeit verbessern und zu einem stabilen Körperzentrum ('Powerhouse') führen. Weiterhin unterstützt die Methode bei der Korrektur von Haltungsschwächen, Stärkung des Körperbewusstseins sowie beim Abbau von Stress und Verspannungen. Pilates kann auf sanfte Weise die tiefen Muskeln kräftigen, dehnen und entspannen. Der Körper wird straffer und geschmeidiger, die Haltung aufrechter. Elemente aus dem Faszientraining und Stretching runden das Programm ab. Für Anfänger/-innen geeignet.

Funktionsgymnastik und Entspannung
(ab Di., 2.2.2021, 19.10 Uhr, Eichendorffschule, Turnhalle)
 

Das Training umfasst dynamische und funktionelle Bewegungsabläufe und ein gelenkschonendes Muskeltraining, um den Körper fit und beweglich zu halten. Im Fokus stehen die Straffung des Körpers, Steigerung der Kondition und eine abschließende Entspannung. Hierzu werden in den Stunden auch verschiedene Trainingsschwerpunkte gesetzt (z.B. BBP, Wirbelsäulengymnastik, Fettverbrennung, Koordination, Tiefenmuskulatur).

Funktionsgymnastik und Entspannung
(ab Di., 2.2.2021, 20.15 Uhr, Eichendorffschule, Turnhalle)
 

Das Training umfasst dynamische und funktionelle Bewegungsabläufe und ein gelenkschonendes Muskeltraining, um den Körper fit und beweglich zu halten. Im Fokus stehen die Straffung des Körpers, Steigerung der Kondition und eine abschließende Entspannung. Hierzu werden in den Stunden auch verschiedene Trainingsschwerpunkte gesetzt (z.B. BBP, Wirbelsäulengymnastik, Fettverbrennung, Koordination, Tiefenmuskulatur).

ZUMBA Fitness®
(ab Di., 2.2.2021, 18.20 Uhr, Erich-Kästner-Schule, Gymnastikraum)
 

Zumba ist ein vom lateinamerikanischen Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm. Aus der Kombination verschiedener Musikrichtungen und Tanzstile, wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton, entsteht ein dynamisches, mitreißendes und sehr effektives Fitnesstraining! Ein Workout, das sich nicht wie 'Plackerei' anfühlt, sondern einfach Spaß macht, motiviert, Stress abbaut und doch für Ausdauer, Muskelstraffung und hohe Fettverbrennung sorgt. Eingang Geleitstraße.

Pilates, Faszien & Entspannung
(ab Mi., 3.2.2021, 17.30 Uhr, Hafenschule, Turnhalle)
 

Pilates ist eine Trainingsmethode, die dem Körper, unabhängig von Alter und körperlichen Leistungsfähigkeit, mehr Kraft, Balance und Beweglichkeit verleiht. Sie bewirkt eine Kräftigung der Muskulatur, primär des Beckenbodens-, der Bauch- und der Rückenmuskulatur. Das alles verbindende Fasziengewebe ist ebenfalls trainierbar und hat einen entscheidenden Einfluss auf Muskulatur, Haltung und Bewegung und damit auch auf die Rückengesundheit. Zum Abschluss gibt es eine ausgedehnte Entspannungseinheit. Beweglichkeit und Grundkondition sollten vorhanden sein. Der Eingang befindet sich in der Gebäudemitte neben den Fahrradständern. Klingel für die Turnhalle 3. Stock benutzen.

Bodystyling Plus
(ab Do., 4.2.2021, 17.50 Uhr, Wilhelmschule, Turnhalle)
 

Das Komplettprogramm in 60 Minuten: Herz-Kreislauf-Training (Kondition), Bodystyling (Muskelkräftigung und Körperformung), Stretching (Flexibilität und Ausgleich von muskulären Dysbalancen) und Koordination und Elementen aus Pilates, Yoga und Faszientraining. Dieses Training wird von motivierender Musik begleitet und ist sowohl für Geübte als auch für Ungeübte geeignet.

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