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Kursangebote >> Kursbereiche >> Gesundheit >> Gymnastik und Fitness
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ZUMBA Fitness® - Online-Kurs
(ab Fr., 10.9.2021, 19.00 Uhr, vhs,online)
 

Zumba ist ein vom lateinamerikanischen Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm. Aus der Kombination verschiedener Musikrichtungen und Tanzstile, wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton, entsteht ein dynamisches und sehr effektives Fitnesstraining! Ein Workout, das sich nicht wie 'Plackerei' anfühlt, sondern einfach Spaß macht, motiviert, Stress abbaut und doch für Ausdauer, Muskelstraffung und hohe Fettverbrennung sorgt. Sie benötigen ausreichend Platz für die Bewegungen.

Dieser Online-Kurs ist ein Angebot auf der Lernplattform "vhs.cloud". Diese wird zentral und datenschutzkonform auf einem Server in Deutschland betrieben und vom Deutschen Volkshochschulverband zur Verfügung gestellt.

Sie benötigen zur Kursteilnahme den Webbrowser Google Chrome oder Mozilla Firefox in der aktuellen Version.

Nach der Kursanmeldung erhalten Sie Zugangsdaten und eine Anleitung für die Registrierung auf der "vhs.cloud".

Gymnastik 50+ (Für Frauen und Männer)
(ab Mo., 20.9.2021, 18.20 Uhr, Lauterbornschule, Turnhalle)
 

Für Frauen und Männer
Ein Fitness-Programm für alle ab Fünfzig. Nach dem Aufwärmen folgt ein wirkungsvolles Training für Arme, Beine, Bauch, Po und Rücken. Dehn- und Kräftigungsübungen stärken und lockern die Muskulatur, straffen den Körper und verbessern die Beweglichkeit. Kurze Ausdauertrainingsphasen stärken die Kondition und kräftigen Herz und Kreislauf. Eine kurze Entspannungsübung für mehr Balance in Alltag und Beruf beendet die Stunde.

ZUMBA Fitness®
(ab Mo., 20.9.2021, 20.20 Uhr, Albert-Schweitzer-Schule, alte Turnhalle)
 

Zumba ist ein vom lateinamerikanischen Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm. Aus der Kombination verschiedener Musikrichtungen und Tanzstile, wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton, entsteht ein dynamisches, mitreißendes und sehr effektives Fitnesstraining. Ein Workout, das sich nicht wie 'Plackerei' anfühlt, sondern einfach Spaß macht, motiviert, Stress abbaut und doch für Ausdauer, Muskelstraffung und hohe Fettverbrennung sorgt.

Funktionsgymnastik und Entspannung
(ab Di., 21.9.2021, 19.15 Uhr, Eichendorffschule, Turnhalle)
 

Das Training umfasst dynamische und funktionelle Bewegungsabläufe und ein gelenkschonendes Muskeltraining, um den Körper fit und beweglich zu halten. Im Fokus stehen die Straffung des Körpers, Steigerung der Kondition und eine abschließende Entspannung. Hierzu werden in den Stunden auch verschiedene Trainingsschwerpunkte gesetzt (z.B. BBP, Wirbelsäulengymnastik, Fettverbrennung, Koordination, Tiefenmuskulatur).

ZUMBA® Gold
(ab Di., 21.9.2021, 17.10 Uhr, Erich-Kästner-Schule, Gymnastikraum)
 

Zumba Gold ist ein Tanz-Fitnessprogramm, das speziell für aktive ältere Erwachsene und Zumba-Einsteiger/-innen konzipiert wurde. Die Intensität der Bewegungen und das Tempo sind entsprechend angepasst. So können Beweglichkeit, Koordination und Kondition aufgebaut werden. Trotzdem gibt es alle Elemente, die Zumba Fitness-Kurse so beliebt machen: mitreißende lateinamerikanische Musik, leicht erlernbare Choreographien, viel Spaß und gute Laune. Eingang Geleitstraße.

ZUMBA Fitness®
(ab Di., 21.9.2021, 18.20 Uhr, Erich-Kästner-Schule, Gymnastikraum)
 

Zumba ist ein vom lateinamerikanischen Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm. Aus der Kombination verschiedener Musikrichtungen und Tanzstile, wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton, entsteht ein dynamisches, mitreißendes und sehr effektives Fitnesstraining. Ein Workout, das sich nicht wie 'Plackerei' anfühlt, sondern einfach Spaß macht, motiviert, Stress abbaut und doch für Ausdauer, Muskelstraffung und hohe Fettverbrennung sorgt. Eingang Geleitstraße.

Pilates, Faszien & Entspannung
(ab Mi., 22.9.2021, 17.30 Uhr, Hafenschule, Turnhalle)
 

Pilates ist eine Trainingsmethode, die dem Körper, unabhängig von Alter und körperlichen Leistungsfähigkeit, mehr Kraft, Balance und Beweglichkeit verleiht. Sie bewirkt eine Kräftigung der Muskulatur, primär des Beckenbodens-, der Bauch- und der Rückenmuskulatur. Das alles verbindende Fasziengewebe ist ebenfalls trainierbar und hat einen entscheidenden Einfluss auf Muskulatur, Haltung und Bewegung und damit auch auf die Rückengesundheit. Zum Abschluss erfolgt eine ausgedehnte Entspannungseinheit. Für die Kursteilnahme sollten Beweglichkeit und eine gewisse Grundkondition vorhanden sein.
Der Eingang zur Turnhallte befindet sich in der Gebäudemitte neben den Fahrradständern. Bitte die Klingel für die Turnhalle im 3. Stock benutzen.

Gymnastik und Basketball
(ab Mi., 22.9.2021, 20.10 Uhr, Leibnizschule, Turnhalle)
 

Spielen, Spaß haben und gleichzeitig die Muskulatur, Kondition und Koordination trainieren. Nach einem Aufwärmprogramm mit Gymnastikteil, insbesondere für Rücken- und Bauchmuskulatur, wird mit vereinfachten Regeln in lockerer Runde Basketball gespielt.
Für die Teilnahme an diesem Kurs ist eine gewisse Grundfitness Voraussetzung. Nähere Informationen bei der vhs oder Kursleitung.

Stretching und Gymnastik
(ab Do., 23.9.2021, 17.45 Uhr, Anne-Frank-Schule, Gymnastikhalle)
 

Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer, die den Ausgleich zum alltäglichen Bewegungsmangel oder die Ergänzung zu anderen Sportarten suchen. Nach 10-minütigem Aufwärmen folgen verschiedene Dehn- und Kräftigungsübungen zur Stärkung der Muskulatur.

Fitness- und Ausgleichsgymnastik
(ab Do., 23.9.2021, 18.50 Uhr, Anne-Frank-Schule, Gymnastikhalle)
 

Die einfachen Übungen kräftigen den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und stärken die Kondition. Nebenbei sorgen sanfte Entspannungstechniken für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Gut für alle, die ihre Gesundheit stärken und fitter werden möchten. Der Kurs ist auch für Einsteiger/-innen geeignet.

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