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Kursangebote >> Kursbereiche >> Gesundheit >> Gymnastik und Fitness
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ZUMBA Fitness®
(ab Di., 28.1.2020, 18.15 Uhr, Erich-Kästner-Schule, Gymnastikraum)
 

Zumba ist ein vom lateinamerikanischen Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm. Aus der Kombination verschiedener Musikrichtungen und Tanzstile, wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton, entsteht ein dynamisches, mitreißendes und sehr effektives Fitnesstraining! Ein Workout, das sich nicht wie 'Plackerei' anfühlt, sondern einfach Spaß macht, motiviert, Stress abbaut und doch für Ausdauer, Muskelstraffung und hohe Fettverbrennung sorgt. Eingang Geleitstraße.

ZUMBA® Gold
(ab Fr., 31.1.2020, 17.30 Uhr, Albert-Schweitzer-Schule, alte Turnhalle)
 

Zumba Gold ist ein Tanz-Fitnessprogramm, das speziell für aktive ältere Erwachsene und Zumba-Einsteiger/-innen konzipiert wurde. Die Intensität der Bewegungen und das Tempo sind entsprechend angepasst. So können Beweglichkeit, Koordination und Kondition aufgebaut werden. Trotzdem gibt es alle Elemente, die Zumba Fitness-Kurse so beliebt machen: mitreißende lateinamerikanische Musik, leicht erlernbare Choreographien, viel Spaß und gute Laune.

Bodystyling Plus
(ab Do., 6.2.2020, 17.45 Uhr, Wilhelmschule, Turnhalle)
 

Das Komplettprogramm in 60 Minuten: Herz-Kreislauf-Training (Kondition), Bodystyling (Muskelkräftigung und Körperformung), Stretching (Flexibilität und Ausgleich von muskulären Dysbalancen) und Koordination und Elementen aus Pilates, Yoga und Faszientraining. Dieses Training wird von motivierender Musik begleitet und ist sowohl für Geübte als auch für Ungeübte geeignet.

Bodystyling Plus
(ab Do., 6.2.2020, 19.00 Uhr, Wilhelmschule, Turnhalle)
 

Das Komplettprogramm in 60 Minuten: Herz-Kreislauf-Training (Kondition), Bodystyling (Muskelkräftigung und Körperformung), Stretching (Flexibilität und Ausgleich von muskulären Dysbalancen) und Koordination und Elementen aus Pilates, Yoga und Faszientraining. Dieses Training wird von motivierender Musik begleitet und ist sowohl für Geübte als auch für Ungeübte geeignet.

ZUMBA Fitness®
(ab Mo., 10.2.2020, 20.15 Uhr, Albert-Schweitzer-Schule, alte Turnhalle)
 

Zumba ist ein vom lateinamerikanischen Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm. Aus der Kombination verschiedener Musikrichtungen und Tanzstile, wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton, entsteht ein dynamisches, mitreißendes und sehr effektives Fitnesstraining! Ein Workout, das sich nicht wie 'Plackerei' anfühlt, sondern einfach Spaß macht, motiviert, Stress abbaut und doch für Ausdauer, Muskelstraffung und hohe Fettverbrennung sorgt.

Pilates- und Faszientraining
(ab Mo., 10.2.2020, 19.00 Uhr, Eichendorffschule, Turnhalle)
 

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, kann die Kraft und Beweglichkeit verbessern und zu einem stabilen Körperzentrum ('Powerhouse') führen. Weiterhin unterstützt die Methode bei der Korrektur von Haltungsschwächen, Stärkung des Körperbewusstseins sowie beim Abbau von Stress und Verspannungen. Pilates kann auf sanfte Weise die tiefen Muskeln kräftigen, dehnen und entspannen. Der Körper wird straffer und geschmeidiger, die Haltung aufrechter. Elemente aus dem Faszientraining und Stretching runden das Programm ab. Sie lernen Ihren Körper besser zu beherrschen und die Übungen durch den Einsatz der Atmung zu intensivieren. Für Anfänger/-innen geeignet.

ZUMBA® Gold
(ab Di., 11.2.2020, 17.00 Uhr, Erich-Kästner-Schule, Gymnastikraum)
 

Zumba Gold ist ein Tanz-Fitnessprogramm, das speziell für aktive ältere Erwachsene und Zumba-Einsteiger/-innen konzipiert wurde. Die Intensität der Bewegungen und das Tempo sind entsprechend angepasst. So können Beweglichkeit, Koordination und Kondition aufgebaut werden. Trotzdem gibt es alle Elemente, die Zumba Fitness-Kurse so beliebt machen: mitreißende lateinamerikanische Musik, leicht erlernbare Choreographien, viel Spaß und gute Laune. Eingang Geleitstraße.

Fitness-Mix
(ab Fr., 14.2.2020, 18.15 Uhr, Hafenschule, Turnhalle)
 

Alles in einer Stunde: Ausdauer trainieren, Fett verbrennen, die Figur straffen und beweglich werden! Das intensive Herz-Kreislauftraining wird mit Kräftigungs- und Dehnübungen für alle Muskelgruppen kombiniert. Dieser Kurs ist der ideale Ausgleich für einseitige Belastungen in Beruf, Alltag und bei Stress. Der Eingang befindet sich in der Gebäudemitte neben den Fahrradständern. Die Turnhalle ist im 3. Stock (kein Aufzug). Klingel benutzen.

Pilates - Online-Kurs
(ab Do., 4.6.2020, 17.15 Uhr, vhs,online)
 

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Durch das Zusammenspiel von bewusster Atmung, Bewegungsfluss und Konzentration bleibt das Training mit vielfältigen Übungsvariationen immer abwechslungsreich und bringt den Körper in Balance. Pilates stärkt die Körpermitte, einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden gezielt aktiviert, entspannt und gedehnt.

Dieser Online-Kurs ist ein Angebot auf der Lernplattform "vhs.cloud". Diese wird zentral und datenschutzkonform auf einem Server in Deutschland betrieben und vom Deutschen Volkshochschulverband zur Verfügung gestellt.

Sie benötigen zur Kursteilnahme den Webbrowser Google Chrome oder Mozilla Firefox in der aktuellen Version.

Nach der Kursanmeldung erhalten Sie Zugangsdaten und eine Anleitung für die Registrierung auf der "vhs.cloud".

Outdoor-Fitness - aktiv für Körper und Geist
(ab Mo., 15.6.2020, 17.45 Uhr, Treffpunkt: Mainparkplatz an der Carl-Ulrich-Brücke)
 

Steigern Sie Ihre Fitness und Gelassenheit unter freiem Himmel. Walking als Konditionstraining wird in diesem Kurs kombiniert mit Kräftigungs-, Dehn-, und Wahrnehmungsübungen in der Natur. Eine gewisse Grundfitness sollte vorhanden sein.
Das Training findet auch bei Regen statt, nur bei extremen Witterungsverhältnissen (Gewitter, Sturm) fällt der Termin aus.

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