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Kursangebote >> Kursbereiche >> Gesundheit >> Gymnastik und Fitness
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Kennenlernkurs ZUMBA® Gold
(Fr., 25.01.2019, vhs,433)
 

Kurse zum Kennenlernen im Rahmen unseres Kennenlerntages am Freitag, den 25. Januar 2019, von 16:30 bis 18:30 Uhr.

Einfach vorbei kommen und ausprobieren - kostenlos und unverbindlich.

Pilates- und Faszientraining
(ab Mo., 4.2., 19.00 Uhr, Eichendorffschule, Turnhalle)
 

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, das die Kraft und Beweglichkeit verbessert, zu einem stabilen Körperzentrum ('Powerhouse') führt, Haltungsschwächen korrigiert, das Körperbewusstsein stärkt sowie Stress und Verspannung abbauen kann. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Elemente aus dem Faszientraining und Stretching runden das Programm ab. Sie lernen Ihren Körper besser zu beherrschen und die Übungen durch den Einsatz der Atmung zu intensivieren. Für Anfänger/-innen geeignet.

Fit und bewegt - Gymnastikkurs für Senioren
(ab Di., 5.2., 16.45 Uhr, Grundschule Bieber-Waldhof, Turnhalle)
 

Werden Sie gemeinsam mit anderen aktiv! Beweglichkeit, Erhalt oder Aufbau der Muskulatur und Stärken des Herz-Kreislauf-Systems sind wichtig, um gesund und selbständig zu sein und zu bleiben. Mit sanften Gymnastikübungen mobilisieren, kräftigen und dehnen Sie den ganzen Körper, trainieren Ihren Gleichgewichtssinn und bringen den Kreislauf in Schwung.

Fitnesskurs
(ab Di., 5.2., 19.00 Uhr, Eichendorffschule, Turnhalle)
 

Dieses Ganzkörpertraining steigert Ihre Kondition, kräftigt, strafft und dehnt die gesamte Muskulatur und verbessert Ihr Körpergefühl sowie Ihre Beweglichkeit. Entspannungsübungen schließen die Stunde ab.

Fitnesskurs
(ab Di., 5.2., 20.00 Uhr, Eichendorffschule, Turnhalle)
 

Dieses Ganzkörpertraining steigert Ihre Kondition, kräftigt, strafft und dehnt die gesamte Muskulatur und verbessert Ihr Körpergefühl sowie Ihre Beweglichkeit. Entspannungsübungen schließen die Stunde ab.

ZUMBA Fitness®
(ab Di., 5.2., 18.15 Uhr, Erich-Kästner-Schule, Gymnastikraum)
 

Zumba ist ein vom lateinamerikanischen Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm. Aus der Kombination verschiedener Musikrichtungen und Tanzstilen wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton entsteht ein dynamisches, mitreißendes und sehr effektives Fitnesstraining! Ein Workout, das sich nicht wie 'Plackerei' anfühlt, sondern einfach Spaß macht, motiviert, Stress abbaut und doch für Ausdauer, Muskelstraffung und hohe Fettverbrennung sorgt. Kein Fitnesskurs ist mit der Zumba Fitness-Party vergleichbar. Der Einstieg ist einfach, probieren Sie es - Sie werden es nicht bereuen! Eingang Geleitstraße.

Bauch, Beine, Po - Der Klassiker unter den Workout-Kursen
(ab Di., 5.2., 17.00 Uhr, TSG Bürgel, Gymnastikraum 1)
 

Vor allem diese berühmten Problemzonen machen Frauen von jung bis jung geblieben zu schaffen. Aber auch Männerbodys profitieren von einem gezielten Training. Kein schlauchender Intensivsport ist nötig, sondern gezielte Übungen für bestimmte Muskelgruppen. Mit dem gesteigerten Energieverbrauch wird genau an den richtigen Stellen Fett abgebaut; die Muskelarbeit trägt zur Festigung des Bindegewebes und zur Glättung der Haut bei. Durch Dehnübungen wird der Muskel optimal durchblutet, der Body wird straff und durchtrainiert, aber nicht muskulös.

Fitness-Workout für den ganzen Körper
(ab Mi., 6.2., 18.15 Uhr, Eichendorffschule, Turnhalle)
 

Für Männer und Frauen mit den Zielen: Muskelaufbau, Formung, Straffung, Stabilisierung, Fettabbau, Verbesserung der Ausdauer und Beweglichkeit. Die Intensität des Trainings kann je nach Leistungsfähigkeit flexibel und individuell gestaltet werden. Inhalte:
- Warm up als Trainingseinstieg
- Hauptteil: vielseitiges Training mit abwechslungsreichen Übungen
- Cool down: Lockeres Auslaufen / Bewegungsübungen, Stretching zur Regeneration
Wenn Sie auf abwechslungsreiche und effektive Weise Ihren körperlichen, gesundheitlichen und damit auch seelischen Zustand verbessern wollen, machen Sie doch einfach mit.

Pilates, Faszien & Entspannung
(ab Mi., 6.2., 17.30 Uhr, Hafenschule, Turnhalle)
 

Pilates ist eine Trainingsmethode, die dem Körper, unabhängig von Alter und körperlichen Leistungsfähigkeit, mehr Kraft, Balance und Beweglichkeit verleiht. Sie bewirkt eine Kräftigung der Muskulatur, primär des Beckenbodens-, der Bauch- und der Rückenmuskulatur. Das alles verbindende Fasziengewebe ist ebenfalls trainierbar und hat einen entscheidenden Einfluss auf Muskulatur, Haltung und Bewegung und damit auch auf die Rückengesundheit. Zum Abschluss gibt es eine ausgedehnte Entspannungseinheit.

Gymnastik und Basketball
(ab Mi., 6.2., 20.00 Uhr, Leibnizschule, Turnhalle)
 

Spielen, Spaß haben und gleichzeitig die Muskulatur, Kondition und Koordination trainieren.
Nach einem Aufwärmprogramm mit Gymnastikteil, insbesondere für Rücken- und Bauchmuskulatur, wird in lockerer Runde mit vereinfachten Regeln Basketball gespielt.
Für diesen Kurs ist eine gewisse Grundfitness Voraussetzung. Nähere Info bei der vhs oder Kursleitung!
Bitte feste Hallenschuhe und Handtuch mitbringen.

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